AMED TIMES- Oruç tutanlar için gün boyu açlık ve susuzluk gibi zorluklarla başa çıkmak önemlidir, ancak iftar ve sahur öğünlerinde sağlıklı beslenme alışkanlıklarını korumak da önemlidir.
Kilo alımını önlemek için Ramazan boyunca dengeli ve ölçülü bir şekilde beslenmeye dikkat etmek gereklidir. İftar ve sahur öğünlerinde doğru besin seçimleri yapmak, tokluk hissini artırmak ve abur cubur tüketimini azaltmak önemlidir. İftar öğününde iftariyelikler yerine dengeli bir ana yemek tercih etmek, lifli ve protein açısından zengin gıdaları tercih etmek kilo kontrolü açısından önemlidir.
Sahur öğünü de gün boyunca tok kalabilmek için oldukça önemlidir. Sahurda yavaş sindirilen kompleks karbonhidratlar, protein ve lif içeren gıdalar tüketmek, gün boyunca enerji seviyesini ve tokluk hissini korumak için yardımcı olabilir. Ayrıca, su tüketimine de dikkat etmek, gün boyunca vücudu nemli tutmak ve metabolizmayı desteklemek için önemlidir.
Ramazan boyunca fiziksel aktiviteyi ihmal etmemek de kilo kontrolü açısından önemlidir. Oruç tutanlar için egzersiz yapmak, iftar ve sahur arasındaki zaman dilimlerinde veya günün daha serin saatlerinde yapılabilir. Yürüyüş yapmak, hafif egzersizler veya evde yoga gibi aktiviteler, metabolizmayı hareketlendirmek ve kilo alımını önlemek için yardımcı olabilir.
Son olarak, Ramazan boyunca abur cubur ve aşırı yağlı, şekerli gıdalardan kaçınmak, yerine meyve, sebze, tam tahıllı ürünler ve protein kaynakları gibi sağlıklı besinleri tercih etmek, kilo kontrolü için önemli adımlardır. Oruç tutarken sağlıklı beslenme alışkanlıklarını korumak, hem bedensel hem de zihinsel sağlığımızı korumak için önemlidir.
